Hoy les traemos un tema controversial en ambos sexos.

La Flacidez corporal se produce de forma gradual, pero existen factores que aceleran su proceso: Alimentación Inadecuada, sedentarismo, envejecimiento, radiación solar, dietas extremas, fluctuaciones bruscas de peso corporal, cambios hormonales, disminución de estrógenos conlleva a menor síntesis de fibras de colágeno y elastina que recubren la capa externa de la piel, hidratación deficiente.

A partir de los 25 años disminuye la producción de COLÁGENO y ELASTINA, proteínas encargadas de la elasticidad, tonicidad, resistencia y firmeza de la piel. A pasar los años se identifica con la aparición de arrugas, descolgamientos de la cara interna de los brazos, glúteos, papada, abdomen, etc.

¿Como podemos prevenirlo? Con cambios en el estilo de vida (Alimentación rica en proteínas y antioxidantes más ejercicio físico).

Recomendaciones:

• Proteínas como Pollo, huevo, pavo, pescados, garbanzos, lentejas, etc. Presencia de aminoácidos ayudan a construir tejidos musculares.
• Las frutas cítricas rojas y moradas, naranjas, fresas, kiwi, pimientos rojos, guayaba, piña, arándanos, moras: antioxidantes y potencia la producción de colágenos, evita la acumulación de grasa corporal y colesterol LDL y VLDL. Son antiinflamatorio.
• Vegetales de color verde intenso, pepino, brócoli, lechuga. Aporta agua, vitaminas E, hierro, fibras, minerales, Mejora la circulación sanguínea, son antioxidantes, nos mantiene hidratado, evita el envejecimiento prematuro.
• Aguacate y aceite de oliva (Aportan ácidos grasos esenciales y vitamina E).
• Frutos secos: ricos en proteínas de origen vegetal, ácidos grasos esenciales monoinsaturados, fibra. Son antiinflamatorios.
• Vegetales y frutas de color naranja: La presencia de betacarotenos protegen la piel de los rayos ultravioleta y radicales libres.
• Alimentos que aumentan la producción de colágeno como el caldo de patas de pollo, hueso de res, ajo, frutas cítricas, Zinc.

Lcda. Claudia – Rodríguez

Nutricionista – Dietista